想生二胎的人越来越多，可是却迟迟怀不上，去医院做检查，诊断结果是卵泡数量减少，卵巢储备功能下降，生育能力减退。医生建议药物治疗的同时，进行生活调理。

什么是卵巢储备功能下降?

卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少，卵子质量下降，进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表现为月经稀发、经量减少甚至闭经，以及生育能力或性能力减退，严重影响女性的身心健康及生活质量。

卵巢储备功能下降综合调理方法

建立科学的生活方式

维护卵巢功能有效的方法是健康的生活方式、良好的心态。女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁的人，大脑皮层也受到抑制，直接影响女性内分泌功能。合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

保持乐观愉悦的心情

女性长期抑郁直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。

合理饮食、营养均衡

卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢，均应避免。

日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物。多摄入维生素E有助于提高卵巢功能，富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

睡眠充足

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

适当运动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。专家指出，如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。

选择适合自己的中药或保健品调理

植物雌激素：对于延缓卵巢衰老，医学上经典的方法就是补充雌激素。女性每天喝500ml豆浆或食100g以上的豆制品，对改善雌激素水平有良好作用。

中药：药食同源是中医的养生之道。中医认为卵巢储备功能下降为肾精不足，故治疗以补肾填精为主。肾精化肾气，肾气充足，卵巢方能募集到多个卵泡。百合枸杞玫瑰花茶具有补肾、疏肝、安神的功效，可一年四季饮用，方便易行。百合对雌二醇、卵泡刺激素和黄体生成素等激素水平有较好的调节作用。枸杞性可滋补肝肾、益精明目，直接补充肾精之不足，改善卵巢功能。玫瑰花归肝、脾、胃经，可以疏肝活血。

服用辅酶Q10和维生素E提高卵子的数量与质量

辅酶Q10和维生素E联合治疗因年龄所致的卵巢储备功能减退，采用联合辅酶Q10和维生素E的治疗方案比单独使用维生素E对女性卵巢的保护作用效果会更好。维生素E有抗氧化作用。维生素E与雌性哺乳动物的繁殖性能有着密切的关系。维生素E能刺激垂体前叶的功能活动，使得促性腺激素增加;增强卵巢的生理机能，促进各阶段卵泡发育;改善黄体发育，延缓黄体的萎缩和退化，提高孕酮水平。维生素E能调整功能，增强抗细菌和病毒感染的能力;诱导机体对外源性或自体抗原的耐受性，可能减少免疫性因素带来的不育和流产。维生素E还能减少不正常精子的出现，改善精子运动能力，提高精子质量。

维生素E的服用剂量：100mg/天。

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