我们可以迎来一个秋天的第一个重要节气—立秋。立秋，意味着暑去凉来、秋天将至。在这个时节成都女性如何做好备孕养生。

其实，立秋时夏季的三伏天还没过去，所以常常是“秋天已经确立，热难消。”因此，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要，特别是成都备孕的女性，更加要注重养生哦!

养生要点

1、养阴为上

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，饮食文化应以“少辛多酸”为原则，因此成都女性备孕时应该选择比较清淡的、润肺养血的食物，以养护人体阴气。多吃葱，姜，胡椒和货物等辛味，多吃酸味水果，枇杷，糯米，蜂蜜，芝麻，菠萝，乳品等养肺食品。

点开上方视频，了解入秋饮食要点

2、早睡早起

立秋后，自然界的阳气开始进行收敛、沉降，成都宝妈们就应该做好保护身体阳气的准备。在生活中“早睡早起”，原因在于早起可以是人体肺气舒展，早睡可以顺应阳气的收敛。遵循自然规律的舒展身体。

3、宁心养神

进入秋天，气候干燥，容易导致情绪焦躁，人们应该心静养神，安心，避免心烦意乱。

可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季。

4、适度运动

立秋后，身体运动量应该由小到大，循序发展渐进，锻炼时身体出现发热，微微汗出即可。成都备孕女性可以选择瑜伽、慢跑、游泳、跳绳等运动，建议不要选择运动量太大的运动，主要是为了避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。

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