近年来，男性不育症患者人数越来越高，其中有部分的患者是由于精子问题导致的，那么有哪些方法能帮助改善精子质量差呢?

如何提高男性精子质量

补充精氨酸

精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明显低于正常男性。

注重运动

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

补充微量元素

补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。

调节饮食

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

禁烟酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

温馨提示，男性精子质量差，一定要在日常生活中注意养成良好的生活习惯，如果有必要，建议去医院进行检查治疗。

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