每位多囊患者应该都有在医院做过血激素检查吧，高高低低的各项内分泌看得也真是不知所云。其中，雄激素就是多毛的大元凶。

多囊患者的雄激素水平过高(不单指睾酮)，因此受性激素代谢而成的活性较大的雄激素刺激，嘴唇上部，乳头周围，外阴部和下腹中线位置出现过多的毛发。

嘴上的毛毛越来越多，远看以为长了胡子，可真怕以后长成男的。

雄激素不止会刺激性毛增长，皮脂腺也会受其影响分泌更多皮脂。若清洁不到位，皮脂腺口很容易被堵住，痘痘就陆陆续续爆出来了。

这些痘痘，学名叫做痤疮，主要分布在脸部、胸部和背部。这可是女性注重的部位，光洁白皙的皮肤一去不复返，真是伤心到哭泣。

雄激素不止会刺激性毛增长，皮脂腺也会受其影响分泌更多皮脂。若清洁不到位，皮脂腺口很容易被堵住，痘痘就陆陆续续爆出来了。

这些痘痘，学名叫做痤疮，主要分布在脸部、胸部和背部。这可是女性注重的部位，光洁白皙的皮肤一去不复返，真是伤心到哭泣。

Z无奈的表现——肥胖

以前的我是那么苗条纤细，现在为什么会喝口水都胖。已经远离美食好久了，体重仍然只增不减。真是感觉到了这世界深深的恶意。

多囊患者大多饱受肥胖的困扰。患者的脂肪集中在上腹部，腰臀比(WHR)大于80，属于苹果型肥胖。整体造型就像肚子里塞进了一个大苹果。

多囊肥胖的原因主要在于患者体内过度分泌胰岛素，导致胰岛素的作用率逐渐降低，形成胰岛素拮抗。所以多囊患者的胰岛素水平也处于比较高的水平。

对于多囊卵巢综合症的患者平时的饮食应以低脂低糖高蛋白饮食为主。绿豆，柿子，螃蟹等寒凉食物不利应该禁服;辛辣和冰冻的食物容易伤害脾胃，应少服;肉类鱼虾等有益蛋白质含量高，热量低可多食，猪肉，牛肉，羊肉，鸭肉等含量高的肉类应少食，因为多囊卵巢综合症远期并发糖尿病等，应少食甜食，水果方面很甜的也少食，胰岛素抵抗者忌甜食。

Z伤感的表现——月经不调、不孕

多囊患者的卵巢一般无排卵或是稀发排卵。月经也非常不规律，一个半月来一次，或者两个月来一次，有的甚至闭经两个月以上，不少患者只能通过药物来维持月经正常。

而且来月经不等于排卵，很多多囊患者即使来月经也只是无排卵的月经。判断是否有排卵较为准确的手段有内分泌检查法和B超卵泡监测法。当然，可以通过测定基础体温来判断，排卵期体温会较平时升高0.3℃，直至月经来潮。

不少患者也是在发现自己月经不规律之后，才意识到自己可能患有多囊卵巢综合症的。其实多囊的症状在初潮前后就会有所体现。继发性闭经和原发性闭经人群都有很大可能患有多囊。

以下是给每一位多囊患者的建议，管得住嘴，迈得开腿，慢慢就会发现自己的变化。

1.学会给自己减压

劳逸结合、学习与工作上不作超乎实际的苛求或奢求、提高精神上的承受力，以减少应激对卵巢功能的抑制。

2.保持8小时的睡眠

已知短期缺少睡眠，可使血糖升高，交感神经、迷走神经失衡，甚至心率减慢;长期缺睡可导致代谢功能失常、过早衰老和忧郁现象。

3.饮食方面

增加新鲜蔬菜水果，间断进食粗粮，粗粮在小肠内不被吸收而促进发酵通便，并有降低脂肪酸吸收及餐后血糖和胰岛素水平的作用;荤菜以含ω-3脂肪酸的水产品为主，少食富含ω-6脂肪酸的肉食，以减低血脂水平。

不吃绿豆、柿子、螃蟹，少吃肉类，多吃鱼虾，少喝咖啡、红茶等高咖啡因饮料;胰岛素拮抗忌甜食;糖尿病者宜糖尿病饮食;不宜食辛辣和冰冻食品。

4.坚持每日半小时以上的有氧锻炼

如跑步等，对消耗能量、减少脂肪很有帮助，可使体内瘦素、PAI-1、胰岛素下降，均有利于雄激素水平下降、并促进血液循环、免疫功能和精神松弛，改善患者少动和应激引起的弊端。

5.尽可能地避免和远离一切污染和流感等疾病。

6.坚定信心，积极配合治疗

PCOS至少涉及到神经、内分泌、代谢三大系统的失衡，需要真正掌握每一个体的不同情况，才能找准病因、有的放矢，因此不要对反复的检查和诊断没有耐心，重新恢复严重失衡的生命网络需要时间，需要患者持之以恒地配合治疗，按时复诊。医生用心，需要患者和家属安心，相互的积极配合，必将换来更好的效果。

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