很多女性一到冬天就手脚冰凉，中医上说是手脚冰凉者多为宫寒，对生育会有妨碍，所以，如果你是手脚冰凉者、又正好你是正在备孕者，那么今天成都生殖健康研究中心专家就告诉你，手脚冰凉的人如何备孕。

一、手脚冰冷的原因

1、摄入热量不足

原因：冬天的饮食本应该有更高的热量要求，但一些严格控制饮食的爱美的妈咪，仍然坚持低热量的原则。结果是食物提供不了御寒的热量，所以不可避免地感觉到了寒冷。

改善：在冬天放弃减肥，好好吃饭，多吃块茎类食物，你很快就会暖和起来。

2、日常缺少运动

原因：冬天，女性神经系统对寒冷比男人更敏感，就更不愿意暴露到冷空气中去了。于是整天关在室内，呼吸封闭浑浊空气，循环著低温缺氧的血液，身体自然就暖和不起来了。

改善：每天抽出固定的时间做点运动，微微出汗就好，坚持下来肯定不会冷。

3、缺少某些物质

原因：女性由于有月经周期，损失的血液总要带走体内的一部分铁元素，如果食物中的铁含量再较低的话，营养物质得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷。

改善：注意多吃一些含铁的食物，如牛肉、猪肝、牛肾、羊舌、动物血、蛋黄、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

二、手足冰冷的调理方法

1、泡温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。

2、常晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。

3、热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。

4、梳头百遍

用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后为梳头的佳时间，这样可以促进头皮血液循环、疏通经络。

三、手脚冰冷的调理食谱

1、双耳红枣汤

黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖。黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵;红枣去核洗净;锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;加入冰糖调味。

2、美颜红枣汤

花旗参片15g，蜂蜜60g，大枣40g，薏米80g。将薏米洗净，用温水浸泡10分钟。大枣洗净，将容器中加清水5升，将薏米、花旗参片、大枣放入水中。用大火烧开，改用文火煲20分钟左右，熄火加入蜂蜜。

3、阿胶红枣糕

将500克红枣煮熟，留少量水，加入500克阿胶，使其溶化粘在枣上，食用红枣。补血养血，适用于一般血虚症。

4、大麦红枣水

红枣10枚(掰开)，大麦100克，加水7倍，煎煮后直接引用。加入生姜更能暖胃驱寒。红枣富含糖份，因此饮用时可不加糖。

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