有计划的备孕，对自己好，也是对宝宝负责。备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有健康的卵巢和子宫，准备怀孕的女性朋友可以看看下面的建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努力。

对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也尝试。

可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。

因此，从计划要孩子开始，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。

相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

职场女性，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

因此成都市生殖健康研究中心专家提醒：备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

对于大部分职场人士，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。

其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，可以多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

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