秋季，气温适宜，又是丰收的季节，许多蔬菜瓜果正当时，备孕的准爸爸、准妈妈可以从中获取更多营养，为成功好孕创造了很好的契机。

对于男性而言，男性体内的精子质量在一年四季也是不同的，一般来说在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季精子的数量是最多的，但是尾部容易出现缺陷。而夏季男性体内的精子不成熟的比例会比较高一些。

那么，秋季备孕准爸爸们要注意些什么?看成都生殖健康研究中心附属医院刘嵩医生讲解 

养成良好的生活习惯

秋季是备孕的好季节，不只是女性朋友一个人需要关注备孕的注意事项，同时男性也是需要注意很多方面的。饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟要尽量的避免，这样有助于优孕优生。

避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

健康饮食，补充叶酸

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富含锌、硒、优质蛋白质的食物。

备孕这个阶段，不仅是女性需要补充叶酸，男性也是需要补充叶酸，能够避免胎儿畸形的发生。

适量运动

备孕过程中，每天适量运动是必要的，散散步、跑步，都能够提高身体免疫力，增强体质。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。

在此生殖君特别温馨提醒，男性自己还要掌握一定的生殖健康知识，一旦发现生殖系统有异常状况，应及时去医院接受检查，以免耽误健康，影响正常生育。

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