高龄孕妇是指孕妇分娩时的年龄≥35周岁，由于女性35周岁以后的生育能力以及影响生育的机体状况处于下降状态，所以高龄备孕要注意生活日常更多。

高龄妇女由于受到生理、环境和心理行为等多种危险因素联合长期作用，造成受孕困难，所以，根据高龄妇女的特点进行有针对性的孕前与孕期保健非常重要。

一、保护好你的种子

1、好的生活习惯可以延缓卵子的老化

不抽烟、不喝酒、不熬夜、有规律地作息。经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆內的血液循环是为不利的。

2、避免多次流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宮內膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

3、避孕药及各项避孕措施的注意事项

如果是服用避孕药或使用宮內节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢復正常的月经周期后，再受孕。

一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫內节育器好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。

二、提前做好营养准备

1、补充叶酸

如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。

2、改掉不良的饮食习惯

一些平时的饮食习惯有可能會对孕期产生不良的影影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出出现缺铁和缺鈣，所以如果平时你有饮用咖啡或浓茶的习惯，那就慢慢戒掉吧。

3、少食辛辣

少吃辣的，多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多孕妈咪在孕期容易出現的不适症狀之一就是便秘!而便秘和活動量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

三、消除心理压力

很多大龄女性都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子，大龄会不会影响孩子的健康?

1、你不是少数分子

一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈沒有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。

2、孕前检查把危险剔除

一些疾病如果沒有临床症狀，很难被发现，例如糖尿病。孕前做个全面的身体检查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压等等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会減少。

3、计划受孕需监测好排卵期

掌握好自己的排卵时间，也就可以有计划有准备地受孕，避免在不知道自己怀孕的情況下做出一些对胎儿不利的事情。这样就不会因为自己误服了药物或者喝了酒，而担心胎儿发育不好了。相应的，也減少了一些不必要的心理压力。

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