多囊卵巢综合征是一种非常常见的女性内分泌疾病，很多育龄期女性由于婚后长期不孕去医院就诊，才发现是多囊卵巢综合征。这对女性的身心健康来说是极大的危害，特别是具有生育要求的女性一旦患病压力会非常大。

多囊卵巢虽然是导致不孕的常见因素，但并不是无法怀孕，日常生活中多注意科学调理，对于病情恢复也是很有帮助的。

1、学会给自己减压

要劳逸结合，学习与工作上不做超乎实际的苛求或奢求，提高精神上的承受力，以减少对卵巢功能的抑制。

2、保持8小时的睡眠

已知短期缺少睡眠，可使血糖升高，交感神经、迷走神经失衡，甚至心率减慢;长期缺睡可导致代谢功能失常、过早衰老和忧郁现象。所以，多囊患者一定要养成良好的睡眠习惯，保持8小时睡眠时间。

3、合理饮食

增加新鲜蔬菜水果，间断进食粗粮，粗粮在小肠内不被吸收而促进发酵通便，并有降低脂肪酸吸收及餐后血糖和胰岛素水平的作用;荤菜以含ω-3脂肪酸的水产品为主，少食富含ω-6脂肪酸的肉食，以减低血脂水平。不吃绿豆、柿子、螃蟹，少吃肉类，少喝咖啡、红茶等高咖啡因饮料;胰岛素抵抗忌甜食;糖尿病者宜糖尿病饮食;不宜食辛辣和冰冻食品。

4、坚持每日半小时以上的有氧锻炼

如跑步等，对消耗能量、减少脂肪很有帮助，可使体内瘦素、PAI-1、胰岛素下降，均有利于雄激素水平下降、并促进血液循环、免疫功能和精神松弛，改善患者少动和应激引起的弊端。

5、坚定信心，积极配合治疗

PCOS至少涉及到神经、内分泌、代谢三大系统的失衡，需要真正掌握每一个体的不同情况，才能找准病因、有的放矢，因此不要对反复的检查和诊断没有耐心，重新恢复严重失衡的生命网络需要时间，因此需要患者持之以恒地配合治疗，按时复诊。

【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】